鉄分の多い食品 鉄分は、レバー、赤身の肉、貝、魚、大豆、野菜、海藻等に多く含まれます。 （レバーにはビタミンAが多く含まれていますが、動物性食品からのビタミンAの過剰摂取は、胎児に奇形を起こす可能性を高めるとされています。 妊娠初期の鉄分は良質な動物性たんぱく質やビタミンcと一緒に食べると吸収率が高まるといわれています。 日々の食事の中で、できるだけ鉄分の多い食品を取り入れましょう。 5 造血効果のあるビタミン類を十分にとりましょうカルシウム 鉄分 イラスト ヲチ 1日3杯の乳製品や他のカルシウムが豊富な食品を得ることを目指す （下記の提案のリストをご覧ください ）あなたの赤ちゃんが生まれ、あなたが母乳育児を終えた後でも、カルシウム摂取量に注意を払ってください
イラスト解説 子どもの熱中症を防ぐ 3つのポイント From Open Doctors ダイヤモンド オンライン
